08:30 – 11:00 Fullorðnir 13+ (verð 2.000,-)

 

• Hanbon kireugi sem sjálfsvörn
• Saebon kireugi sem sjálfsvörn

12:30 – 14.00 Börn (7-12 ára) (verð 1.500,-)

• Hanbon kireugi sem sjálfsvörn

14:30 – 16:30 Konur á öllum aldri (verð 2.000,-)

• Sjáfsvörn fyrir konur

16:45 – 18:15 Allir saman (verð 2.000,-)

• Árangursríkt hosinsul/sjálfsvörn

 

Sunnudagur 14.10.2012

10:00 – 12:00 Fullorðnir 13+ (verð 2.000,-)
• Árangursrík notkun/val á réttri tækni útfrá fjarlægð og fellur.

13:00 – 15:00 Börn (7-12 ára) (verð 1.500,-)
• Læra að skilja grundvallaratriði varðandi líkamshreyfingu og hvernig hægt er gjörbylta getu sinni til að búa til orku í allri hreyfitækni

15:30 – 17:30 Fullorðnir 13+ (verð 2.000,-)
• Stress æfing og stöðu leikir (settar upp ákveðnar aðstæður).

Verð fyrir alla helgina:
Fullorðnir 13+ (karlar 4 æfingar 4.500,-) (konur 5 æfingar 5.000,-)
Börn 7-12 ára (strákar 3 æfingar 2.500,-) (stelpur 4 æfingar 3.000,-)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nánar um það efni sem farið er í 

 

Hanbon kireugi sem sjálfsvörn

• Eins-skrefs bardagi er oftast æfður sem sýningaratriði, en það er vel hægt að uppfæra hann og æfa grunntæknina á hærra level, þannig að skilningur á notagildi hans aukist.
• Í þessari æfingu er eins-skrefs bardaginn æfður á hærra leveli, með það að markimiði að auka skilning á notagildi hans í sjálfsvörn.
• Byrjað er á grunntækni en færum það svo upp á hærra level með ”full contact” í hjálmum og hönskum. Þar sem markmiðið er að þú gerir þér grein fyrir hvort eins-skrefs bardaginn hafi eitthvert notagildi í sjálfsvörn.
• Æskilegt er að vera með hjálm með andlitsgrímu og hanska

 

Saebon kireugi sem sjálfsvörn

• þriggja-skrefa bardagi er oftast æfður á mjög formfastan hátt og útfrá sjálfsvarnarlegu sjónarmiði ónothæft form.
• Í þessari æfingu er þriggja-skrefa bardaginn æfður á hærra leveli, með það að markimiði að auka skilning á notagildi hans í sjálfsvörn.
• Byrjað er á grunntækni en færum það svo upp á hærra level með ”full contact” í hjálmum og hönskum. Þar sem markmiðið er að þú gerir þér grein fyrir hvort þriggja-skrefa bardaginn hafi eitthvert notagildi í sjálfsvörn.
• Þar að auki ættirðu að fá fullt af nýjum hugmyndum hvernig væri hægt að gera æfingar í þriggja skrefa bardaga skemmtilegri
• Æskilegt er að vera með hjálm með andlitsgrímu og hanska

 

Sjáfsvörn fyrir konur

• Þessi æfing er fyrir konur, þar sem útgangspunkturinn er meðal annars nauðgunaraðstæður.
• Hvernig er best að forðast að verða fórnarlamb, og hvernig á að æfa það á sem bestan hátt.
• Lærðu hvernig líkaminn og heilinn bregst við í svona aðstæðum.

 

Árangursríkt hosinsul/sjálfsvörn í samræmi við námsefni (Danska Taekwondosambandsins)

• Í þessari æfingu er farið í einfalda, en árangursríka sjálfsvarnartækin móti árás og hópárás (námsefni DT).
• Markmiðið er ekki að þetta líti vel út heldur að það virki.
• Allar æfingarnar eru miðaðar við almenna Taekwondo tækni ekki er farið í flóknar æfingar í að losa sig úr lásum sem eru frá öðrum íþróttagreinum (væntanlega BJJ).
• Auk þess að æfa einstaka tækni þá er einnig kynntar meginreglur í æfingum í sjálfsvörn og hvernig prófa á í hosinsul (sjálfsvörn).
• Þessi æfing er aðallega byggð á tveggja manna æfingum.

 

 

Árangursrík notkun á réttri tækni útfrá fjarlægð og fellur.

• Að velja rétta tækni miðað við aðstæður á réttu augnabliki getur skipt sköpum í alvarlegum aðstæðum. Eftir þessa æfingu munt þú hafa góða yfirsýn yfir hvað áhrifaríkt að gera, tímasetningu og í hvaða röð á að samansetja mótspyrnuna, Það mikilvægasta er að læra hvað á alls ekki að gera í ákveðni fjarlægð og aðstæðum.
• Auk þess er farið í einfaldar en árangursríkar fellur sem er síðan sameinað því  sem farið var í hér að ofan.
• Þessi æfing krefst nokkurrar högg og sparka í sparkpúða og sparringæfinga með hjálm og hanska

 

Læra að skilja grundvallaratriði varðandi líkamshreyfingu og hvernig hægt er gjörbylta getu sinni til að búa til orku í allri hreyfitækni.

• Margir gera handatækni á sama hátt, hvort sem það er undirstöðu-tækni eða skilvirkni (í raunveruleika). Þetta er mjög óskilvirkt.
• Gengið er út frá grunntækin en síðan farið yfir í að gera hana með meiri kraft og skilvirkni.

 

Stress æfing og stöðu leikir (settar upp ákveðnar aðstæður).

• Hugmyndir að æfingum þar sem þú getur æft og prófað þig undir miklu álagi og stressi.
• Að æfa undir miklu álægi og stressi er einfaldlega nauðsinlegt til að æfa sjálfsvörn á sem raunhæfastan hátt.
• Einnig er farið í líkamstjáningu og undirbúning á gagnárás. Settar eru upp ákveðnar aðstæður sem unnið er útfrá með sjálfsvarnartækin og farið er í hvað má og hvað má ekki til að halda sér innan ramma lagana um nauðvörn.
• Mjög áhrifarík og skemmtileg æfing sem skilur mikið eftir sig.
• Í þessari æfingu er einnig farið í hræðslu, adrennalín líkamstjáningu og andlegan undirbúning.
• Margir verða mjög hissa á hversu heftir (lamaðir) þeir verða þegar útgangspunktur æfinganna er breytt aðeins. En það er mjög lærdómsríkt.